Durante a primeira consulta de 90 minutos, iremos explorar profundamente o seu caso e procurar a raiz dos sintomas e condições. Também serão avaliados exames laboratoriais que tenha e um questionário que deve ser preenchido antes da consulta.  

Durante este tempo, também determinaremos se algum trabalho de laboratório funcional deve ser explorado, com base no seu caso específico. Após a visita inicial, será desenvolvido um plano sob medida para seu corpo e necessidades de saúde.

O programa 5 R  um protocolo de tratamento intestinal que engloba  um conjunto de medidas que têm como objetivo promover a saúde do intestino. 

O programa 5Rs é um protocolo de intervenção nutricional que visa a restauração e manutenção da saúde intestinal. Ele envolve cinco passos principais, que incluem:

Remover: Eliminar alimentos e toxinas inflamatórios que podem prejudicar a saúde intestinal. Isso inclui alimentos processados, açúcares refinados, carboidratos simples, alimentos alergênicos e irritantes, como glúten, laticínios, soja, milho e alimentos ricos em gorduras saturadas e trans.

Repor: Adicionar nutrientes e enzimas digestivas necessárias para uma digestão e absorção adequadas de nutrientes. Isso inclui o uso de suplementos probióticos e prebióticos para melhorar a saúde da microbiota intestinal.

Restaurar: Ajudar a restaurar a integridade da mucosa intestinal danificada. Isso pode incluir a adição de alimentos ricos em fibras, ácido butírico e glutamina, que ajudam a nutrir as células intestinais e reparar a barreira intestinal.

Reinocular: Introduzir bactérias benéficas na microbiota intestinal, que ajudam a melhorar a saúde digestiva e imunológica. Isso pode ser feito através do uso de suplementos probióticos ou alimentos fermentados, como kimchi, kefir e chucrute.

Reavaliar: Monitorar o progresso e ajustar o programa conforme necessário. Isso pode incluir reavaliações da dieta, uso de suplementos e mudanças no estilo de vida para manter a saúde intestinal a longo prazo.

Os benefícios do programa 5 R intestinal incluem uma melhor digestão, uma microbiota intestinal saudável, melhora na imunidade, prevenção de doenças crónicas, aumento da energia e disposição, e uma melhora no humor e na qualidade de vida em geral.

Qualquer pessoa pode seguir o programa 5 R intestinal, desde que não tenha contraindicações médicas específicas. É importante lembrar que é sempre recomendado consultar um médico ou terapêuta antes de iniciar qualquer programa de alimentação e suplementação.

Os resultados do programa 5 Rs  podem variar de pessoa para pessoa e dependem de diversos fatores, como idade, condição de saúde, estilo de vida, entre outros. 

No entanto, seguindo as medidas corretamente, é possível começar a sentir os benefícios do programa em poucas semanas. Para obter resultados duradouros, é importante seguir o programa a longo prazo e fazer ajustes conforme necessário.

Um teste de microbioma é um exame que analisa as bactérias presentes no trato gastrointestinal de uma pessoa. Detecta a presença de parasitas, vírus e/ou bactérias patogénicas que contribuem para o desiquilíbrio da microbiota intestinal. alguns testes medem também marcadores de inflamação, capacidade de digestão e absorção, produção de ácidos gordos de cadeia curta, função pancreatica, pesquisa de sangue oculto nas fezes, entre outros. 

É feito através de uma ou várias amostra de fezes. 

4. Onde posso fazer um teste de microbioma?

Existem várias empresas que oferecem testes de microbioma diretamente aos consumidores. É importante pesquisar bem e escolher uma empresa confiável e certificada para garantir a precisão dos resultados. É sempre recomendado consultar um médico ou nutricionista antes de fazer o teste e interpretar os resultados.

Não é necessário fazer um teste de microbioma para seguir o programa 5 R intestinal. 

O programa é baseado em medidas gerais que promovem a saúde intestinal, como a redução do consumo de alimentos processados e açúcar, e o aumento do consumo de fibras e alimentos probióticos.

Embora não seja necessário, um teste de microbioma pode ser extremamente útil para algumas pessoas que desejam ter uma visão mais aprofundada da sua saúde intestinal e origem de várias patologias e síndromes. 

Com base nos resultados, é possível identificar quais bactérias estão em falta ou em excesso, se há habitantes patológicos no intestino, como parasitas, vírus ou bactérias patogénicas e ajustar a alimentação e suplementação de forma personalizada.

Existem vários laboratórios que oferecem testes de microbioma diretamente aos consumidores. 

É importante pesquisar bem e escolher uma empresa confiável e certificada para garantir a precisão dos resultados. 

É sempre recomendado consultar um terapêuta especializado  antes de fazer o teste e interpretar os resultados.

A ligação gut-brain axis, ou eixo intestino-cérebro, refere-se à comunicação bidirecional entre o intestino e o cérebro. Essa comunicação é feita através de vias neurais, hormonais e imunológicas.

 Um intestino saudável desempenha um papel fundamental na regulação do humor, do sono e do bem-estar emocional. Promover a função intestinal óptima pode fortalecer essa ligação, melhorando a saúde mental e emocional.

Um microbioma desequilibrado pode manifestar-se de diferentes formas. Alguns sintomas comuns incluem distúrbios digestivos, como obtipação, diarreia, inchaço e flatulência. 

Além disso, problemas de pele, fadiga, baixa imunidade e alterações hormonais e de humor também podem estar associados a um desequilíbrio do microbioma intestinal.

A estimulação da resposta de relaxamento, através de técnicas como meditação, respiração profunda e ioga, pode ajudar a reduzir o stress e promover a saúde intestinal.

O stress crónico pode afetar negativamente o intestino, aumentando a permeabilidade intestinal e desencadear um estado de inflamação.

Ao relaxar o corpo e a mente, podemos diminuir os efeitos negativos do stress e facilitar a regeneração intestinal.

O microbioma refere-se à comunidade de microrganismos, como bactérias, vírus, fungos e outros microorganismos, que vivem em simbiose dentro e sobre nosso corpo. 

Estes micróbios colonizam principalmente o trato gastrointestinal, incluindo o intestino, e desempenham um papel crucial na nossa saúde.

O microbioma desempenha várias funções vitais para o nosso organismo. Participa  na digestão e absorção de nutrientes, produz vitaminas, regula o sistema imunitário, protege contra factores patogénicos e está envolvido na síntese de neurotransmissores que afetam o humor e o bem-estar. 

Um microbioma saudável é essencial para manter o corpo em equilíbrio.

Diversos fatores podem influenciar o equilíbrio do microbioma. 

Alguns exemplos incluem a alimentação inadequada, o uso excessivo de antibióticos, o stress crónico, a falta de sono adequado, a poluição ambiental e o estilo de vida sedentário. 

Esses fatores podem levar a um desequilíbrio na composição do microbioma, afetando negativamente nossa saúde.

Existem várias maneiras de promover um microbioma saudável. Uma delas é adotar uma alimentação equilibrada e rica em fibras, com consumo de frutas, legumes, grãos integrais e alimentos fermentados. Evitar o uso indiscriminado de antibióticos, gerir o stress, ter uma boa higiene mental e praticar atividades físicas regulares também são medidas importantes para manter a saúde do microbioma.

Se suspeita de um desequilíbrio no microbioma, é recomendado buscar orientação de um profissional de saúde qualificado que possa  solicitar testes específicos, como análise de fezes, para avaliar a composição do seu microbioma. 

Com base nos resultados, um plano de tratamento personalizado pode ser recomendado, incluindo mudanças na alimentação, suplementos,  e outras intervenções para ajudar a restaurar o equilíbrio do microbioma.